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孕期饮食的误区之二

一人不需要吃两个人的饭

怀孕后,孕妈妈需要增加进食量,以提高营养供应的方式来保证自身和胎宝宝的健康发育。但增加进食量,并不是说要吃平时的两倍或多倍。一般情况下,孕中期的孕妈妈每天只需要比平时増加200千卡能量就足够了,也就是多喝2杯鲜牛奶的热量。

 

孕妈妈如果进食过量,摄入过多的脂肪和糖,产生更多的能量,就会促使宝宝生长发育过快,体重增长较多,成为超过4000克的巨大儿。不仅会给孕妈妈日后自然分娩造成困难,还容易使孕妈妈因营养过剩而肥胖,带来高血压、心血管病和糖尿病的风险,而巨大儿自身在未来也有受这些疾病困扰的风险。

此外,孕妈妈进食过多的蛋白质,身体会因增加蛋白质加重肾脏的负担。

 

所以,为了两代人的健康,孕妈妈的均衡营养以及多样化的饮食很重要。




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